阻氧口罩这样用，才能有效训练你的综合体能

　　

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　　在很多体育训练中，我们都会看到阻氧口罩这么一种装备，它的直观作用就是让人缺氧。

　　但是你知道阻氧口罩是如何提升运动能力的吗？你知道阻氧口罩适用于哪些场景吗？

　　

　　一、阻氧口罩的作用

　　（1）阻氧口罩就是模拟高原低氧环境，当我们身体在缺氧环境下，氧气载体血红蛋白含量就会增多。

　　血红蛋白一增多，那么身体承载氧气能力就越强。这样在运动时肌肉代谢能力就越强，产生的动能就越大，也就是体能越好。

　　（2）同时，阻氧口罩还能迫使身体主动呼吸，主动呼吸可以锻炼呼吸肌（膈肌）能力。

　　从而呼吸更加有力，进气量更大更深。

　　

　　二、阻氧口罩的应用场景

　　阻氧口罩不适合无氧运动，无氧运动是爆发力，是身体来不及供应氧气，而不是身体缺乏氧气，所以阻氧口罩在无氧运动时可有可无。

　　一般阻氧口罩应用于体能训练，诸如跑步或者攀爬之类的场景。在比赛前一周左右进行阻氧训练，可以有效增强比赛成绩。

　　作为常规训练的话，阻氧口罩作用不是多么明显，反而影响发挥和训练强度。

　　

　　以上就是阻氧口罩的应用。

　　强硬健身，

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