上班族如何健康减肥?瘦身午餐食谱轻松减脂
对于节后开始上班的工作党们来说,午餐是一天之中最为重要的一餐,但对于一些春节后想要节食减肥的朋友来说,吃的太多肯定的不利于减肥的。
但合理的午餐搭配可以提升脑细胞新陈代谢的速度,抵抗衰老;不合理的午餐不但没有办法让你补充能量,还会让你变胖。那么有哪些减肥午餐适合办公一族呢?
适合办公一族的减肥午餐食谱 让你轻松瘦
推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐
1、米饭75克
2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
3、煮鸡蛋1只:50克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克
能量:632千卡
蛋白质:28克
推荐减肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐
1、米饭75克
2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克
3、炒菠菜:100克,色拉油10克
4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克
能量:646千卡
蛋白质:28克
推荐减肥午餐食谱
推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐
1、 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
2、 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
3、 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
能量:632千卡
蛋白质:29克
推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐
1、米饭75克
2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克
3、拌酸黄瓜:100克
4、饭后茶点: 桔子1只,100克
能量:633千卡
蛋白质:28克
以上就是小编为大家整理的节后减肥食谱了,其实最有效的减肥方法还是饮食和运动相互配合,这样才能达到一定的减肥效果。