视频教学 | 这三个简单又实用的下肢术后前期康复动作
我们发现很多下肢术后康复的患者,大部分都是术后前期康复不到位,导致后期康复难度加大。因此,这次想给大家讲一下下肢术后我们可以做的一些锻炼。
具体锻炼方法,可以点击以下视频查看
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这几个锻炼动作分别为:
1.等长收缩锻炼
这个动作要领为:伸直腿部,紧绷膝盖,手触上方膝盖处肌肉,感觉到紧绷,即动作正确。
每天6组,一组20次,每次收缩维持4-5秒。
2.踝泵锻炼
每天6组,一组20次,每次背屈(即勾脚动作)维持1-2秒。
3.戴支具直抬腿锻炼
每天6组,一组20次,每次最高点(45°)维持1-2秒
这几个动作都适合做了下肢手术患者术后前期(1-2周)锻炼,如前交叉韧带损伤术后、半月板损伤术后、跟腱损伤修复术后等等。但是要注意的是踝关节扭伤、跟腱损伤术后等术后需固定踝关节的患者,在康复前期不能做踝泵锻炼!!!特别是跟腱损伤术后的患者,不仅是术后前两周禁止踝泵运动(具体禁止时长视患者情况而定)。
我们后面还会有下肢术后中期、后期的相关锻炼哦~敬请期待~
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