生活中最易发胖的12个习惯,这就是你胖的原因!
生活中
我们经常不知不觉地
吃下很多包含脂肪的食物
却总叨念着自己“喝水都胖”
下面我们一起来盘点下
最易发胖的12个饮食习惯
1.爱吃连肥带瘦的肉
红烧肉、肥羊片、雪花肉
人间美味呐
是脂肪君首选的藏匿之所
2.每周吃红烧、干煸、油炸类菜肴超过三次
红烧、干煸、糖醋
往往需要先油炸
干锅类更是直接泡在油里
都是脂肪君趁虚而入的好机会
3.常吃肉馅类食品
肉包、饺子、煎包等
都会加入些许肥肉增添香味
“小肥肥,想死你了,快来我怀抱”
开门缉盗啊有木有!
4.每周吃加油主食超过三次
油条、千层变、火烧等酥点主食
和面时加入大量油脂
5.油酥酥的菜盘
吃什么都要沾点油
香油、辣油、芝麻油...
活生生的油腻呀
6.喜欢吃香肠、烤肠、羊肉串等
这些个肠子脂肪含量
大概在20%--30%
吃的时候一不小心还能崩出油来
你可受(瘦)得了?
7.黄油、奶酪酷爱族
奶酪中蛋白质和脂肪比例是1:2
黄油含80%以上脂肪
无水黄油高达95%以上
8.贪吃速食品
油炸方便面脂肪含量在16%--22%之间
速冻饺子脂肪含量在8%--25%之间
9.喜欢吃沙拉拌蔬菜或水果
蔬果沙拉就是一种“伪减脂”
你可知,沙拉酱脂肪含量在40%--80%之间
10.喜爱鱼汤、骨头汤等乳白色汤
汤呈白色
是脂肪和蛋白质的乳化作用
跟钙没多大关系
11.爱用浮油骨头汤炒菜
蔬菜可是吸油大户
换个形式全进肚子喽
12.喜食花生酱、巧克力酱、白巧克力等
花生酱、巧克力酱脂肪含量常超过40%
巧克力除了5%的蛋白质
其余全是脂肪和糖分呦
以上这些只是部分例子
生活中还有许多食物都是
“逃犯藏匿之所”
认清脂肪,戒掉肥胖不是梦。
当然,管住嘴了
还要记得迈开腿噢