视觉镜头下的100卡路里
文/养膳
很多人以为吃得少就能减肥,其实这是大错特错,食物的体积小不代表它热量少。因此,有时即便吃得很少,也可能因为误食高热量的食物而在体内储存大量的脂肪。
哪些是高热量的食物这个估计大家都知道,但是,究竟这些食物中含多高热量、100卡路里到底是多少,就很茫然了。
那么,我们就借用英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师,合作拍摄的一组“100大卡食物图鉴”,它让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。直观地看到含有100大卡的食物到底有多少。
下面的每一张图片都是含100大卡的食物:
巧克力羊角面包,1/4个就有100卡路里。
可乐,四分之三听可乐就有100卡路里。
一小串葡萄和一个小苹果就有100大卡。
一勺冰激凌就有100卡路里,你还敢吃吗?
小半个麦芬蛋糕就有100卡路里。
随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里。
大半杯橙汁就有100卡路里。
一根香蕉就有100卡路里。
1个水煮蛋和一小块全麦吐司就有100卡路里。
水果相对就显得多一些,80个桑椹有100卡路里。
半杯巧克力奶昔,就有100卡路里。
4个桃子有100卡路里。
一块半夹心饼干,就有100卡路里。
六颗半棉花糖,就有100卡路里。
这么一小杯啤酒,就有100卡路里。
20克的芝士,就有100卡路里。
一勺低脂芝士和两块薄脆饼干,就有100卡路里。
23克薯片,就有100卡路里。
一根巧克力棒,就有100卡路里。
一个苹果和125克脱脂酸奶,就有100卡路里。
125毫升白葡萄酒,就有100卡路里。
这么一大盘草莓,也是100卡路里。
一条半培根,就有100卡路里。
下面的自己感受一下吧……
那么,多长时间的运动量可以消耗掉这100大卡呢?
遛狗26分钟;购物38分钟;修剪草坪20分钟;跳舞20分钟;骑车23分钟;爬楼梯11分钟;打高尔夫20分钟;按摩20分钟;做顿饭39分钟;养花种草搞园艺20分钟;拖地20分钟;扫地25分钟……
(小贴士:1000卡路里=1大卡,100克脂肪=800大卡。尽管100卡路里看似不多,但是不经意的一小口就很可能会酿成赘肉,而消耗掉它却不是一件轻松的事情!因此,提醒下决心减肥的朋友还是要牢记:管住嘴,迈开腿,这个减肥的不二法宝!)