干货|中国舞必学!腰的基本练习:前腰和旁腰的动作详解
前腰
完整示范
单山膀准备,身体拉长至平,手经过最远,同时身体经过最远。
手抱住腿腕处,把身体服帖于腿和地面,并且抱紧。
手往远处拉,身体拉直。头顶尖往远走,到正上方拉开手。
切记!在我们进行前腰时,不能拱背和屈膝。
错误示范
这是软开度不行造成的结果,如果你有这方面的问题,在前期还要多加练习软开度。
旁腰
完整示范
下旁腰时,脚与肩同宽,手在山膀,经过到托掌,手和腰经过最上、最远的距离,到你的最下、最旁。
回来一样,经过最上、最远的位置,回到托掌位,再下、再收。
切记!在下旁腰时,下的过程中不能去顶胯、松胯,也不能去倒身重心往后,更不能端肩、撅胯。