学会这几种舞蹈，不仅能塑身减肥，还能强身健体

时间：2019-07-12 点击：

每个女孩子都有一个天噩梦，梦想中的自己穿上洁白的礼服站在舞台上，因此几乎所有的姑娘都有一个舞蹈梦。我们都知道跳舞可以让自己的身段变的很优美，但是跳舞还有一个作用，那就是让你的身体更加强壮。今天小编就来给大家介绍一些日常的舞蹈，很适合我们普通人跳，因为难度不是很大。

第一种，BodyJam。BodyJam对于活泼好动的人来说简直就是天堂，你几乎可以在每个城市的每个健身房看到BodyJam的影子，这种舞蹈非常燃烧脂肪，跳一节课的话燃烧的脂肪绝对不亚于跑几个小时，加上BodyJam选用的歌曲都是比较快的旋律，听着就让人觉得兴奋，所以很多生活压力工作压力比较大的人，都会选择在日常跳一段BodyJam来缓解一下压力。跳完BodyJam之后大汗淋漓的感觉会让你觉得非常轻松。

第二种，Zumba。Zumba在舞蹈界已经算不上新秀了，因为Zumba已经流行很多年。小编小的时候，学校的舞蹈表演上从来离不开Zumba的影子，因为Zumba很简单，并不是很专业，适合小孩子的同时也很适合老年人，所以你能在幼儿园看到小孩子跳Zumba，也能看到广场上老年人跳Zumba。Zumba的确不分年龄，只要你敢于尝试，你就可以成功驾驭。Zumba在运动和舞蹈之间，能让你全身的每一个细胞得到充分的发挥。

第三种，拉格舞。拉格舞在女性中受欢迎的程度很高，其实这种舞蹈很传统，而且是牙买加的街舞和美国街头舞的完美组合，两种民族舞的组合形成了拉格舞的独有特色，受到了大家的喜爱。拉格舞跳起来很性感，非常适合身材好的姑娘们，穿着紧致的舞蹈服跳一跳拉格舞，显示出你非常完美的身段。拉格舞对大家有一点专业的要求，要求我们的身体很灵黄很强壮。

第四种，战利品舞。战利品舞一听就像是非常活泼的舞蹈，对，这就是源于古代少数民族战争胜利之后的庆祝，所以战利品舞需要你带动全身的每一个细胞，而且需要你带着非常亢奋的精神去跳，跳一段之后你会非常有成就感，就好像自己已经征服了整个世界一样。这种舞蹈对于身体的强壮度要求还是很高的，毕竟运动量很大，与其说是舞蹈，不如说是一种运动。但是战利品舞发展到今天已经不再那么野蛮，而是和性感沾边。

第五种，皮洛星。皮洛星这种舞蹈很特殊，不仅仅是一种舞蹈，是拳击、舞蹈和普拉提的完美结合，这三种运动都是高度消耗热量而且有一定难度的，所以可想而知皮洛星对身体的要求比较高。这是你燃烧脂肪的一种非常有效的方式，跳皮洛星的人都说，跳完一个小时后觉得整个身体都在燃烧，大汗淋漓的感觉非常爽。但是皮洛星会让人很开心，很多人聚集在一起，气氛马上就来了。

第六种，健身瑜伽。瑜伽就不用小编过多的去介绍了，每个人都知道瑜伽，尤其是每天都去健身房的人，在大汗淋漓之后，似乎练习一个小时的瑜伽能让你的身体得到最天然的休息，也能让你的精神世界和内心世界得到平静。瑜伽很适合晚上去做，一天的疲惫，一天的压力，都在简单的瑜伽和轻柔的动作中慢慢消失掉了。瑜伽适合各种年龄阶段的人群，无论是小孩子还是阿姨，都可以尝试。瑜伽有简单有复杂，适合不同程度的人。