街舞小知识 不容忽视的舞蹈呼吸方法

舞蹈呼吸

呼吸主要分为两种:以肋骨升降为特征者称为“胸式呼吸”,以膈肌活动为特征的称为“腹式呼吸”。但是人体呼吸一般以混合呼吸的形式出现。

舞蹈离不开正确的呼吸,在做肢体“打开”运动,肢体所有向上方的运动,如踢腿、满抬腿、由俯身到抬起躯干以及多有起跳动作时,应配合吸气;相反,在下蹲、肢体下落或跳起落地时,则要配合呼气,下腰时要配合呼气;做空中大舞姿动作时,起跳前要深吸一口气,蹬离地面的瞬间要闭气,以产生猛烈的爆发力,使身体在空中展现舞姿。如果没有好的吸气、闭气,起跳后就会呼气,就不会有强大的蹬地力量,身体在空中停留的时间短促,动作就不能充分完成,影响动作质量。

舞蹈中正确的呼吸方法:吸气时,腹部肌肉处于良性的紧张状态,既不向里收缩,也不向外挺出,同时使胸腔向两旁扩展;呼气时,小腹仍保持良性收紧,只有这样,才能使形体表现始终处于自然、可控的状态。

教学过程:

1、舞蹈室以肢体怨言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说“一戳一站一伸手,便知有没有”,作为的“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性,今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素--呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸,后者平稳均匀,而前者是有弹性,有韵律,有节奏的,有时长,有时短,有时平稳,如何掌握运用呢?是一个坚持不懈的训练过程,现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基础训练中如何运用呼吸。

2、把杆组合《压腿》

预备:45度面对把杆单手扶把,背单手。小八字脚位。

前压腿:动力腿外开,双腿绷直,身体正对,脊柱拉直,肩线与动力腿成90度,前压时以跨为轴心,上体保持平直,向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿:在前压腿的基础上,换手扶把,转体180度,身体与两腿成一个水平面。旁压腿时,以胯为轴,上体保持平直,向动力腿折叠。用耳触耳背。

体会运用呼吸:压、呼气;立、吸气(反复练习、体会)。

作用:身体线条更易拉长,动作具有弹性,避免了僵硬和拉伤肌肉,提高了动作质量更有利于软开度的练习。

3、呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感。更富有艺术表现力。

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