托马斯的详细文字教学

关于托马斯反复就是那几个问题：接圈。回答也是那几个：力量送腰!没有一个特别详细的教学，今天我就给大家带来托马斯详细文字教学!

首先，要练托马斯，必先要有一定的toprock，footwork，freeze等的基础!有些人就会问，托马斯和这些动作根本就不一样啊!为什么还要有这些基础? 同志们，千万不要问这么无知的一个问题! 我相信所有街舞教练都会遇到这样的学员，不想学基础，上来直接就要练风车，托马斯! 小子，你以为你是神吗! 如果没有bk基础的人，后面的你也不用看了!

托马斯的身体素质。 第一，臂力，因为托马斯这个动作是用手臂支撑着身体，毫无疑问，手臂是最重要的了!所有要苦练臂力，这里如何练习体能 我就不详细说了，论坛里有很多练习动作和方法，我直说一句话，练体能一定要在你练完舞之后再练体能，有人会说，练完舞本来就很累了，哪还有劲练体能!我告诉你，练体能就要再累的时候练，这样效果好，要超越自己身体的极限!!! 第二，大家都知道，腰力! 因为托马斯的动作是 腿在空中旋转， 而腿的旋转就要靠腰力来带动了!个人认为，练腰力就方法就是两头起! 好，有了身体条件了之后，开始接下来的练习! 起式，很多人练习托马斯，都很忽略起式!为什么要有起式这个动作?一个好的起式会给你的身体带出很大的惯性，惯性越大你转的时间就越长。

托马斯起式步骤：(本人是左手起式，所以按我的来，右手的也一样，一下的就是左手是右手，左脚是右脚) 大家都看过视频里的托马斯，bboy们做托马斯之前都会做那个简单的toprock， 当你的toprock跳到左脚在右脚的右上方时(这时不要动)，然后你的右脚要踩到左脚的左侧面，这样你收左脚的时候你的左脚要先转的前面然后划一个弧线。这个弧线是最重要的，然后顺势把你的左手放到地方，身体成弓字步!然后左腿扫腿，右腿向上踢!这就是起式的步骤，这个动作要一气呵成，不能断!

接下来就是踢腿：踢腿要记住，能踢多高就踢多高，要的是极限，之前一定要把韧带压的极限! 踢腿的练习方法就是，两条腿分别练习，首先，左腿向右方扫腿时，然后右腿向上踢，向上踢之后不要下来，要等身体稳定时再下来，一定不要踢上去就掉下来，这样是练习你的控制力和腿的高度。然后就是左腿的踢腿，左腿向右方扫腿时，右腿抬起，让你的左腿从你的右腿下方扫过，然后左腿顺势踢起，一样，不要掉下来，当你的身体稳定之后再下来。然后这样反复的练反复的练!一定不要急着两条腿同时踢，一定要分别都练习的很熟了之后再进行两条腿同时踢!(最重要的一定忘说了，踢腿的时候腿一定是直的!!!!!)

当你两条腿踢腿都练习的很熟悉了之后，相信你的托马斯已经出来半圈了，然后就是换手。换手的时候一定要稳，稳不等于慢，也不等于快，要根据你自己的节奏来。从左手换到右手时，一定要有劲，因为这时你的两条腿是在空中的，所以你的右手没劲那肯定会掉下来的!(一般新手这里都会出问题的)然后换手之后你的右腿就要甩到后面，这时你的左腿还是在空中，右腿要在左腿的下方甩过去，然后左腿的向后甩，这时你的左手就要落地。如果你做到这了，那么恭喜你，你的托马斯已经练出来了!

接下来的问题相信是大多数舞者都关心的问题，就是接圈!接圈，有几个要点，第一你的第一圈甩的一定要好，腿要直，起式要有力，尤其是后半圈，腿不能落地，也就是你的腰不能太低，要高。多练习掉腰! 然后就是踢腿，很多人都说，我知道接圈时应该踢腿，但是就是使不上劲。我告诉你，那是你的腰控制力不好，腰如果有劲就一定会踢出去的，然后还是那个问题，就是换手，接圈时换手很重要。换手没有什么太多的技巧，就是要稳，根据你自己的节奏来，不要着急换手，更不能慢!要有力，把身体支撑起来，当你的身体支撑起来，你身体下面会有很多空间让你的腿甩过去的!

这些就是我的托马斯文字教学。总结一下，第一，身体素质，力量，柔韧性!第二，起式要流畅，甩出惯性，惯性决定一切!第三，踢腿，没有踢腿，要惯性也没用!第四，换手，一个字 稳!第五，腰要有高度，低了你的腿就会掉下来!第六，坚持! 然后我再送给bboy们一句话，托马斯是想出来的(前提是要有身体素质) breaking有的动作是有些难度，但是这些动作都是有道理的，有技巧的。而这个技巧只有一种，你要把这个动作了解透了，明白它是怎么运作的，每一个细节都不能漏掉，bboy练习时通常都会，记着踢腿。忘了换手。或者反过来! 一定要想，知道这个动作为什么要这么练!