六个细节助你练好心灵瑜伽

六个细节助你练好心灵瑜伽　 很多的女性可能都对瑜伽有些兴趣，甚至已经报了一个周末的瑜伽班跃跃欲试了！一段时间下来，你可能已经学会了很多高难度的瑜伽动作，但是过于追求姿势和造型上的完美，或是过于看重瑜伽的减肥瘦身功能，都可能让你的瑜伽练习走入误区，把追求心灵平静的瑜伽变成“机械动作”哦！　　在这里编编要向你透露练习瑜伽的6个重要细节，这些细节也许看上去没有那么“酷”，但是要让劳心劳力的“身体瑜伽”转变为真正能给你带来舒缓情绪的“心灵瑜伽”，就要靠它们帮忙了哦！
　 注意身体的感觉　 当你在做一些类似于大树式这种很挑战平衡的动作时，你可以关注这个姿势所动用到的肌肉，你身体的哪些部分因为这个动作而变得紧张，由此你就可以知道自己身上哪些肌肉是操劳过度的，需要好好放松一下啦！
　　不要刻意追求“标准”　 认真的女孩在练习瑜伽时，千万不要为了让自己的姿势更“标准”而勉强自己的身体！每一次变换姿势时，都要好好观察一下，自己是不是太用力了，身体有没有难受。如果有的话就要调整哦，每一个动作都要找到微妙的平衡，避免过度用力让肌肉疲劳，当你伸展到自己身体所能承受的最大程度时，你的动作就是正确的哦！
　　保持稳定的呼吸　 虽然有某些呼吸运动有特殊要求，但在普通的瑜伽练习中，你应该要保证自己有节奏地深呼吸。在做很有挑战性的动作时尤其要注意，不要因为过于关注动作而小心翼翼屏住呼吸，这很可能让你头昏眼花甚至头痛哦！
　 不用为了动作失败而沮丧　　在挑战有难度的瑜伽动作时，并非要一口气做到才算厉害。站立不稳或是摔倒都没有关系，保持平稳的呼吸，再次摆好姿势，如果做不到的话就降低难度，借助椅子、墙壁等辅助工具支撑。关键是不要灰心，循序渐进，那些高难度动作以后都不是问题！
　　适当的自我修习　 很多人学习瑜伽都是报一个瑜伽班，每周定期参加，大家热热闹闹地一起练习。这样的团体练习的确很有氛围，能带动你学习瑜伽的热情，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，偶尔在家自己一个人练习瑜伽也是不错的选择哦，这样的自我修习可以让你身心投入，从而收到事半功倍的效果。
　　流畅的动作　 瑜伽的练习目标是连接你的呼吸和你的身体动作，创造一个优美的“舞蹈”。试想当你完成了一个优美的瑜伽动作，然后叉腰、挠脸、拢一下头发……瑜伽的流畅美感立刻就被破坏掉了。所以瑜伽鼓励优美流畅的动作，在做上一个动作时，你就要“预设”好下一个动作，将两个动作流畅地衔接起来，一旦这样做了，你的瑜伽练习将更富有美感，你也会更深刻地感受到瑜伽的魅力哦