瑜伽“劈柴式”动作练习的技巧及好处


瑜伽“劈柴式”动作:
练习功效: 练习这个动作可以很好的锻炼到脚踝和大小腿,还能纤西手臂和消除腰腹间的赘肉,也是一个蛮适合入门者学习的一个瑜伽体式。
练习步骤: 1、蹲在瑜伽垫上,双脚平放在地上,两膝分开。手臂斜下伸直,好像手握斧头做劈柴动作。 2、吸气的时候让双手举过头顶。 3、呼气的时候向下挥两臂,做劈柴的动作。

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