拉丁舞基本动作之六大旋转技巧

拉丁舞要想练好旋转首先是一个型的问题，其实能把型保持好，你的旋转就稳能稳很多了，那么我们练习旋转要保持一个什么样的型？跟我们平时的站姿一样！有朋友说了，既然都一样那还有什么好练的，每天练舞我们连站都站不好么？还真别说，站好其实不简单，尤其是在旋转中依然能站好。
　　首先基本的站姿我们都能站，站稳了我们做第二个站姿练习，将脚尖踮起来站，练脚踝。但是今天我要讲的侧重点不在脚踝，而在上身。脚尖踮起来了我们的上身还有像刚刚的站姿一样保持么？还是有些学员为了保持踮脚的状态上身就前后仰了。不动的时候这样前后仰问题还不是很大，但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。
　　旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，在任何舞蹈中都离不开的。当然旋转有诸多的旋转，下面就拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的几点谈一谈:　　（1）身体的垂直度。即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。
　　（2）身体的紧凑度。在转动中，身体一定要收紧，但是不能僵硬。两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。

　　（3）头的定位，即留头。如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进。这时你就该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变。在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点。也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。
　　（4）重心的转换。在转动中，两只脚会有一个换重心的过程。在行进中，有3个重心位置在不断转换。比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动。当然，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。（在旋转中寻找适合自己的重心分配）
　　（5）后脚跟落地的速度。在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的（这里说的是大多数用脚掌的旋转）
　　（6）呼吸的控制。用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位，使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气。
　　将芭蕾舞作为练习拉丁舞旋转的辅助内容时，我们还可以从单手扶把的动作开始练习，感受全脚、半脚掌、脚尖等旋转状态中会出现的各种动作瞬间，这样就能够更好地感受转体过程中身体各部位的协调用力，再配以各种舞蹈动作，以提高拉丁舞旋转的质量。