瑜伽“单脚站立平衡式”动作怎么练？只需5步

瑜伽单脚站立平衡式：
练习功效：这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。
练习步骤： 1、站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。 2、吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。 3、屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。 4、呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。 5、身体还原至步骤1，再换另一条腿练习。
注意：如果在练习时身体摇晃，或者无法把单腿伸直至于瑜伽垫平行，可让老师用双手扶住你的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝，以帮助你保持身体平衡。