瑜伽入门动作眼镜蛇式分解教学 时间：2019-04-10 点击： 瑜伽入门体式——眼镜蛇式动作分解： 1.俯卧地上，全身放松；下腭触地；双手贴近胸旁，手心贴地；双腿并隆，脚背贴地。 2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手放松，成“半蛇”状。 3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。 4.双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴触地，双手放于体侧，调匀呼吸。 休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5~10次。 功效：强化心肺功能、增强呼吸，预防感冒。 本文标签 精彩图文 韩国航班落地威海，167人全部被隔离14天，暂不提升中国入 大学生“洗手舞”火了 快手携手高校共同战“疫”进行时 小丑之舞：解析威尼斯电影节金狮奖最佳影片《小丑》 被女儿逼成“幼师”、拍手势舞短视频圈粉248万，她说当妈 一路～向西（2） 多省确诊连续0增长！领跳广场舞，手绘防护服，口罩下的笑 胡兵50岁了，年到半百自称不能接受？年纪虽大英俊依旧 男星被捕后作品反而大卖，收入上亿，粉丝忙抢购\"日本第 李冰冰李雪现身上影节，姐妹俩霸气十足优雅干练 黄轩压番佟丽娅引争议！新剧《完美关系》即将播出，你期
