瑜伽呼吸技巧 喉呼吸法

瑜伽呼吸技巧 喉呼吸法喉呼吸法也称胜利式呼吸，任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习者的第二天性。
　　方 法：
　　基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门，产生类似睡眠时鼾声。
　　a、通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声
　　b、收缩腹部，扩张胸腔，做收颌收束法
　　c、屏息（个人能力范围内），只用左鼻孔呼气
　　d、放松收颌收束法。
　　做喉呼吸时，通常以深呼吸来进行，浅呼吸情况下也可做此练习
　　功 效：
　　（1）调节神经系统，缓解；
　　（2）在练法和调息感到时，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢复精力；
　　（3）减少心率，对病症起辅助治疗作用；
　　（4）安静心灵，增强瑜伽冥想意识；
　　（5）声波震动能按摩大脑的底端；
　　注 意：
　　（1）做第二种练习时勿突出腹部；
　　（2）尽放松面部肌肉；
　　（3）心脏病患者避免练习；