超简单两分钟健身法 让你轻松拥有健康好体魄 时间:2019-04-10 点击: 早上醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手肘不能动,要紧贴床面。 穿好裤子后做快速深蹲。两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两脚均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地轻跳。这样,既能增强腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心肺功能。 本文标签 精彩图文 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入 大学生“洗手舞”火了 快手携手高校共同战“疫”进行时 小丑之舞:解析威尼斯电影节金狮奖最佳影片《小丑》 被女儿逼成“幼师”、拍手势舞短视频圈粉248万,她说当妈 一路~向西(2) 多省确诊连续0增长!领跳广场舞,手绘防护服,口罩下的笑 胡兵50岁了,年到半百自称不能接受?年纪虽大英俊依旧 男星被捕后作品反而大卖,收入上亿,粉丝忙抢购\"日本第 李冰冰李雪现身上影节,姐妹俩霸气十足优雅干练 黄轩压番佟丽娅引争议!新剧《完美关系》即将播出,你期